Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie bark, wczesniej universal creatine, cm3, amino bcaa hi tec, bialko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: srednie Cel/problem/opis: przyrost masy miesniowej
Nie wiem co takiego wspaniałego w tym BCAA, zależy jeszcze kiedy miało by być użyte. Przed treningiem? Po co? Tutaj wchodzi kreta i coś na "pompe"/pobudzenie. Po treningu? Tu bardziej by się nadawało ale i tak zazwyczaj pijemy białko więc izoleucyna i walina już tam są. Więcej ich nie potrzeba, bo to leucyna nasila anabolizm białek.
BCAA Ci nie potrzebne. Białko sobie póki co daruj. Musisz nauczyć się najpierw porządnie jeść. Po za tym 6 strona leci, a tu same gadanie a zero działania. Popatrz jak inne dziewczyny prowadzą dzienniki. Bo tak to nawet ciężko coś podpowiedzieć (jak nie dajesz codziennych raportów).
miałem 43 teraz 43.5 pewnie zaraz wielcy znawcy beda pisac ze cos mi sie uroiło. do tego mam BCAA powder hi-tec, białko whey c6 tez hitec thermo speed olimp , witaminy. Zmieniony przez - omar199417 w dniu 2013-08-03 23:01:59
Pamiętam jakieś 7-8 lat temu miałem pierwszy kontakt z suplementami w ogóle. I był to właśnie monohydrat w prochu + dekstroza z dodatkiem tauryny + 1kg WPC i zwykłe witaminy. Wszystko od Olimpa. No i poszło mi wtedy ostro, tak z 7-9 kg masy i siła. Nieco tłuszczu też nabyłem, ale mięcha więcej! Tak więc polecam najprostszy zestaw. Bo na te [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. bialko wolnowchlaniane do tego duzo tluszczy taki sobie posilek na 1 chyba ze wczesniej leci odzywka bialkowa czy aminy 2. caly do wywalenia 3. BCAA nie bierz z posilkiem dodaj warzywa 4. podobnie jw
Pierwszy tydz 2 tab dziennie kolejne po 3 tab 10 mg, do tego białko serwatkowe 2 x dz i bcaa, posiłki co około 2h oczywiście z naciskiem na obiad i kolacje,
2013-08-06 - DNT cykl 8 - dzień 14 waga - 86,6kg waga tłuszczu - 9,9kg bardzo słabo dziś wstałem tak jak co dzień i zacząłem się zbierać na poranne bieganie na czczo na dzień dobry waga po raz drugi wypluła wynik poniżej 10kg tłuszczu - więc dzień się niby zapowiadał dobrze, niestety nie był taki przed wyjściem pogoniło mnie do kibelka na [...]
okres jem nie jem to będzie 4 h na zjedzenie dość sporej ilości posiłku a to dla mnie bardzo ciężkie jest. Przed planowałem mały posiłek później bcaa i po treningu białko + carbo/banan później posiłki.
Biegać mogę więcej, to nie problem, po siłce też aero mogę robić, ale czy to nie będzie kłóciło się z chęcią pozyskania masy i siły? Pewnie powinno być odwrotnie, najpierw masa potem redukcja, ale nie mam ochoty znowu się spompować. Wolę to zrobić powoli i dojść systematycznie do rzeźby i powoli łapać kilogramy. Czy jest sens kupować białko, jeśli [...]
osobiscie polecalbym dawke ~10g czystych BCAA przed i druga porcje na treningu silowym - ale to ogolne zalenia dla diety JEM / NIE JEM ktora stosuje po treningu pelne bialko szybkowchlanialne np WHEY PROTEIN COMPLEX 100%® oraz oczywiscie ww ((tym wazniejsze im szybciej masz kolejny trening)